SAD - Seasonal Affective Disorder

...eller SesongAvhengig Depresjon på norsk, bedre kjent som vinterdepresjon.


Symptomene melder seg for de flestes vedkommende på høsten eller tidlig vinter når dagslyset minker. Typiske symptomer er mangel på energi og tiltak, tretthet og økt søvnbehov (man sover lengre uten å bli utvilt), økt matlyst med vektøkning og en spesiell trang etter ’søtsaker’, liten sosial aktivitet og en generell følelse av utilpasshet og depressive tanker. Hos noen finner man et rent tretthetssyndrom uten andre depressive symptomer. Depresjonssymptomene øker ofte med alderen.

De aller fleste mennesker sliter litt i mørketiden, men de trenger ikke å ha en behandlingstrengende vinterdepresjon av den grunn. Faktisk rapporterer kun 8 - 9 prosent av befolkningen at de ikke reagerer på mørketiden. Det betyr at over 90 prosent har en motsatt reaksjon. Dette er normalt i vår del av verden. Når høsten og vinteren kommer, gjenspeiles hele naturen av dette. Noen dyr tilbringer sogar hele denne tiden i dvale, for så å våkne opp til nye aktiviteter når lyset igjen er tilstrekkelig sterkt. For mennesker med vinterdepresjoner, vil problemene være så store at hele livsførselen endres. Dette kan påvirke dem både i privatlivet og på arbeidet. For enkelte blir disse problemene så dominerende at man anser livet for uutholdelig og meningsløst.

Den beste behandlingen mot SAD er lysterapi. Jeg har min egen lille snertne lyslampe, og sitter foran den 1/2 - 2 timer hver morgen, alt utifra hvor god tid jeg har. Og det hjelper. Men ikke nok.

Jeg vet ikke når jeg begynte å reagere på mørketiden, men det er 4 år siden det ble virkelig ille. De siste 4 årene har jeg prøvd diverse tabletter for å få nok søvn, alt fra allergitabletter som gir tretthet som bivirkning, til innsovningstabletter og antidepressiva.

Innsovningstabletter er det som har gitt meg best effekt, men hittil har jeg ikke klart å finne noe som ikke gir meg hang-over hele neste dag. Så enten om jeg har knasket piller eller ikke, trøtt og sliten har jeg vært samme hva, uansett om jeg har sovet godt eller ikke.

På det verste har jeg gått 3-4 måneder uten å føle at jeg har sovet, jeg har bare ligget og hvilt gjennom hele natten. Har jeg vært heldig har jeg sovnet i 4-5 tiden, men det hjelper ikke mye når man må opp kl 7 for å gjøre seg klar til skolen.
Når våren kommer, blir jeg "meg selv" igjen, jeg begynner å nyte livet og jeg får overskudd og energi. Jeg får sove, og døgnrytmen blir normal igjen.

Vi er såvidt kommet inn i desember, og vi er gått inn i årets mørkeste tid, og i år sliter jeg mer enn før. I september og oktober var jeg optimist, for det virket til at jeg var mindre plaget enn tidligere år, men plutselig for noen uker siden slo det til med et brak.

Har vært hos legen idag og fått resept på enda en type innsovningstabletter, og jeg krysser fingrene for at denne typen passer til meg, at jeg slipper hang-over.

Jeg vil ikke holde det hemmelig at jeg har det tøft om vinteren, det har jeg prøvd og det funka dårlig. Derfor velger jeg å skrive dette blogginnlegget, jeg tror det er bedre at du og andre som kjenner meg vet litt om hvordan jeg har det om vinteren. Å ikke få sove gjør mye med et menneske.

Mens jeg venter på våren har jeg en bønn til alle kjente som leser dette; Bær over med meg!

Søtsuget jeg får om vinteren er 10 ganger verre enn søtsuget jeg får av PMS, så hvis jeg tar den siste sjokoladebiten i skålen uten å spørre om noen andre vil ha den, eller glemmer å dele sjokoladen min med deg, unnskyld!
Hvis jeg er trøtt, sur og sliten, tilgi meg. Som regel innser jeg i ettertid at jeg har vært sur, og i såfall er du garantert en unnskyldning. Hvis jeg ikke innser det, så har du lov å si det til meg.
Selv om jeg trekker meg unna sosiale aktiviteter, vær så snill, ikke slutt å invitere meg, for jeg setter utrolig stor pris på det. Det jeg trenger mest for å komme meg gjennom vinteren er venner, venner som viser meg at de er der selv om jeg ikke orker å være en venn tilbake. Konfroter meg med det hvis du får et problem med meg, istedet for å trekke deg unna, for det har ingenting med deg å gjøre!

Glad i dere alle!